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冬季潤腸排毒蔬菜美容護膚

作者:  淘宝喂   来源:  淘宝喂美食网   点击:  

冬季潤腸排毒蔬菜美容護膚

冬天是便秘的高峰期。由於人體內缺乏纖維素和大量水分,胃腸蠕動異常,腸道內的代謝物和細菌等有害物質無法及時排出。中醫認為土豆可以健脾和胃,促進排便。西方營養學傢也指出,在所有蔬菜中,塊根類蔬菜,如土豆、紅薯、蓮藕、竹筍等。,是膳食纖維中最豐富的。現在讓我們來看看哪些蔬菜有解毒作用。

1.西葫蘆

南瓜也被稱為美國南瓜。西部南瓜。也被稱為攪瓜。每100克西葫蘆含有超過94克的水。這是一種低熱量的食物,富含維生素A。其他維生素和礦物質與冬瓜相似,含有鉀。鎂的比例相對較高。它的質量比竹筍和甜瓜好。它還含有更多的纖維素。半纖維素、木質素、果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解,但它們能促進腸蠕動,促進糞便排出。有時候我媽媽生吃西葫蘆,效果比熟食好,也可以用它做蔬菜湯來吃便秘。

南瓜蘑菇盒

2.豆芽

豆芽主要指豆芽和綠豆芽。雖然綠豆起源於大豆,但在營養上比大豆好。除瞭更多的纖維素之外,在豆類發芽期間,植物血栓酸會很快消失。由於酶的作用,植酸被降解,更多的礦物質如磷和鋅被人體釋放和利用。尤其是維生素C含量極高。這是一種低熱低脂的食品,質量好,價格低。滋陰通便、利尿。脂肪和碳水化合物是人體必需的幾種微量元素。經常吃豆芽可以預防和治療腸癌、口腔炎和改善大腦功能。豆芽做湯,不要煮得太爛,隻要煮就行瞭。

3.竹筍

竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中含量很高,能夠刺激腸道蠕動,軟化糞便並幫助其排出,減少糞便在腸道中停留的時間。此外,它是一種非常健康的食物,因為它生長在地下,農藥殘留少。

4.牛蒡

牛蒡是所有塊根蔬菜中膳食纖維含量最高的。菊粉是一種特殊的低聚糖,不能被人體吸收,但它是腸道益生菌的最佳食物,可以增加腸道益生菌的數量,刺激腸道蠕動,調節腸道功能。

5.絲瓜

絲瓜具有清熱瀉火、潤腸通便的功效,含有大量的水、纖維和粘稠液體。這是一種極好的蔬菜,可以緩解便秘和暑熱。

絲瓜蒸豆腐幹

6.蘿卜

蘿卜,又稱蘿卜,分為白皮、青皮、紅皮等不同品種。它可以生吃也可以煮熟吃。其VC含量是梨的10倍。它含有酶和VC,並含有幹擾素誘導劑。它具有抗病毒和抗癌作用。生吃蘿卜和蘿卜有辛、甜、涼的味道,具有消積、化痰、解熱、解毒等功效。對氣管炎和咳嗽有治療作用,含有木脂素和辛辣物質,具有防癌作用,並富含維生素C。蘿卜可緩解便秘,抗菌,防止膽結石形成,降低膽固醇,預防高血壓和冠心病。生吃蘿卜可以緩解便秘,大約半公斤。

7.甘薯

甘薯富含抗氧化營養素——胡蘿卜素、維生素C和纖維。洗後,蒸或烤皮是最近流行的食用方法,可以促進胃腸蠕動,有助於防止便秘和保持腸道暢通。

香烤紅薯

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