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小腿拉伸動作 _小腿拉伸_怎麼做_如何運動_鍛煉方法 _

作者:  启事观   来源:  启事观养生网   点击:  

其實很多人的小腿部位是比較粗壯的,這會讓他們感到比較自卑,尤其是夏天無法穿上自己喜愛的短裙短褲,因此我們可以去分析和瞭解一下,如何通過拉伸動作,讓自己小腿變得更加纖瘦,希望大傢看瞭下面的這些方法內容之後,能夠利用這些拉伸動作,幫助快速的擁有性感纖細的小腿。

Step1:人站直,一條腿盡量往後踏一步,保持鞋底著地,身後的那條腿保持筆直,前腿彎曲,身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒,換腿再做一次。

Step2:人站直,一條腿往前伸並保持筆直,後腿彎曲,身體微微向前伸,雙臂在前拉緊。堅持8-12秒,換腿再做一次。

Step3:人站直,蹺起一腿,用手抓住鞋子,盡量靠近臀部。保持臀部平衡,膝蓋並攏,直立的那條腿微微彎曲,如有保持平衡的困難,可以扶住墻或椅子。堅持8-12秒,換腿再做一次。

以上就是小腿的拉伸動作,是不是非常輕松簡單瞭,不要認為做這些拉伸動作,或者運動每一次都跑去健身房,其實很多時候在傢裡面,隻要你能夠掌握和瞭解這些動作的話,也可以輕松完成,幫助你達到很好的拉伸瘦腿效果。

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