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瑜伽入門姿勢 _瑜伽_怎麼練習_如何練習_練習方法 _

作者:  启事观   来源:  启事观养生网   点击:  

自從瑜伽傳到國內以來,受到瞭不同層次的社會人士的喜愛,年輕人、中年人、普通工薪階層、白領等等都非常喜愛瑜伽。這是由於瑜伽運用古老而易於掌握的技巧,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,從而達到身體、心靈與精神和諧統一,以達至身心的合一的目的。那麼,現在我們就來談談瑜伽入門姿勢有哪些。

? ?瑜伽,不僅隻是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法,集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽的基礎建立在古印度哲學上,數千年來,心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發展瞭瑜伽體系,因為他們深信通過運動身體和調控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持健康的身體。

? ?犬式適合肩頸酸痛,雙腳麻木沉重,手指和手腕不停打字的辦公族。山式瑜伽幫你打開胸和背部,充分放松肌肉。它適合常坐電腦前背部酸疼的辦公族。魚式是極好的舒緩姿勢,釋放頸部,喉嚨,頭部裡累積的壓力,適合疲勞焦慮的辦公族。站立前屈式是消解抑鬱的舒緩姿勢。適合在辦公室坐瞭一整天的人。貓牛式有助緩解頭痛,並打開背部,拉伸脊柱。適合辦公時身體總是往前傾的人。臥蝴蝶式 有助打開胯部,緩解因久坐造成的坐骨神經不適。適合因久坐而“屁股痛”的人。

?以上六種是瑜伽入門姿勢之中最常見,也是最容易學習的幾種姿勢。這裡簡單的介紹瞭這六種姿勢的作用及適合人群,大傢要記住無論是犬式、山式、魚式,還是站立前屈式、貓牛式、臥蝴蝶式,都對我們的身體有著極大的好處,希望大傢根據自己身體的情況選擇適合自己的瑜伽姿勢來修行。

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