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夏季如何養生 這些訣竅要註意 _

作者:  启事观   来源:  启事观养生网   点击:  

在夏季的時候,不管是老人還是小孩都是需要養生的,那麼你知道夏季的養生方法有哪些嗎?

一、 小兒方面

夏季是陽氣最為旺盛的時候,此時人體更新比較旺盛活躍,正是小兒生長的良好時機。而且夏季天熱,小兒免疫力往往不如大人,因此,更容易生病,所以說,需要及時保健才行。

1、預防小兒中暑

小兒還小在炎熱的夏季,往往耐不住這樣的溫度。尤其是身體比較弱的小兒,以為抵抗力太差,很容易出現中暑的問題。比如當小兒時常出現頭痛、惡心、皮膚出汗多,呼吸淺等問題時,就要警惕是中暑瞭,要及時解暑。

其中預防小兒中暑,要做到這些:比如說在戶外活動的時候,要戴好遮陽的帽子或是穿好防曬衣;比如說給小兒穿上透氣、寬松而且吸汗的衣服;比如說小兒所睡的房間,要記得及時開窗通風,幫助降低室內溫度。

2、預防小兒腸胃疾病

夏季溫度高,雨水又比較多,這樣悶熱有潮濕的環境是最容易誘發細菌的。在這樣的環境中,若是不小心受涼或是受熱,又或者說吃錯瞭東西的話,就很容易影響消化,最終患上腸胃疾病。一旦發生這種問題,傢長們要及時送醫治療,不可延誤,一面耽誤治病時機。

其中,想要預防腸胃疾病的話,就要把好關,也就是在飲食方面要註意衛生,比如說吃水果時要洗手拿;比如說少吃冰凍的飲料或是水果;比如說一些燒烤、路邊攤等要少吃。

二、 老人方面

人老瞭以後,各大身體器官功能就會減弱,自身的抗病能力也會降低。在這炎熱的夏季,若是不好好保養的話,那麼就很容易生病的。所以說,老人們也要開始做好夏季養生工作瞭。

1、少吃甜食

甜食含有的糖分多,很容易產生很多的熱量,老人若是吃得太多瞭,就容易化熱生火,造成老人內熱嚴重。此外,糖分多瞭還會影響脾胃的消化吸收,很容易出現消化不良,進而造成食欲減退問題。

所以說,平日裡老人傢要少吃甜食,比如說蛋糕、硬糖、高糖的面包之類的。

2、少吃肉食

部分老人牙口好,而且無肉不歡,因此,頓頓都要吃肉,而且還特別喜歡吃肥肉。這樣做可不好,因為肉類中往往含有大量的脂肪,吃多瞭很容易造成身體內的營養平衡被打破,進而影響身體更新。這樣子,容易出現高血脂、高膽固醇,不利於老人的心腦血管疾病的防治。

另外,夏季天熱,若是不控制肉類的進食,很容易生痰火,導致身體上火的。因此,老人們最好少吃肉,尤其是肥肉。如果無肉不歡的話,建議多吃些魚肉這種低脂的肉類比較好。

夏季養生人人都需要做,除瞭小兒和老人之外,身體比較好的年輕人,也需要做好養生工作。因為,身體再好不保養也是會被疾病盯上的。對此建議年輕人,要養成良好的作息習慣,少吃垃圾食品,平日裡要多運動,別總是坐著。而且還要戒煙限酒,因為煙酒可不是好東西,抽得多喝得多,體內的毒素也就累積得更多,會進一步壓垮你的身體的。

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